Pachimottanasana Postura da Pinça

O asana yoga pachimotamonttana está entre os mais prazerosos de se executar na hatha yoga, ainda que, os iniciantes em yoga, tenham alguma dificuldade tanto de limitações físicas quanto mentais, contudo, em pouco tempo de prática, a pessoa consegue executá-la eficientemente, alcançando seus benefícios.

Benefícios do Asana Pachimottanasana

Quanto aos benefícios, este asana age diretamente sobre a coluna vertebral e sobre os tendões. Obriga os músculos abdominais a se posicionar, eliminando as gorduras localizadas e favorecendo o embelezamento do corpo.

É um asana que proporciona muitos benefícios terapêuticos, especialmente endócrinos, auxiliando a perda de excesso de peso, definição na esfinge corporal, atuação sobre os rins e naturalmente sobre os sistemas sanguíneo e linfáticos, atuação direta sobre todos os sistemas nervosos. Estes exemplos de benefícios psicofísicos e terapeuticos.

Samadhi no Asana Pachimottanasana

Este asana proporciona um extase leve, suave agindo especialmente sobre os chakras básico e frontal. Ativa toda a árvare de nadis da região do tronco e da cabeça. Portanto, agente diretamente sobre todos os chakras ainda que nem todos fiquem em evidência sensorial.

Após execução, fazer o balancinho conforme nossas orientações. Leia sobre o balancinho.

Execução do Pachimottanasana

Com as pernas firmes, porém relaxadas, braços e mãos soltas ao lado do corpo, INSPIRA lentamente levantando as mãos até o alto. SEGURA o ar nos pulmões por uns instantes, então enquanto desce EXPIRANDO toque a cabeça nos joelhos e as mão sigura firmemente os pés. MANTENHA os pulmões vazios pelo tempo que aguentar forçando ao limite de sua capacidade respiratória, sem RESPIRAR. Após forçar tudo, inspire voltando o tronco elevando os braços para posição inicial do alto, segura os pulmões cheios, então expire se jogando suavemente para o balancinho.